相変わらず

朝・・バナナジュース・肉まん
昼・・おむすび（2個・梅・おかか）お味噌汁・お茶。黒豆・昆布とさつまあげ
夜・・玄米カレー・サラダ・にんにく・キムチ・みかん・お茶

　今日はインシュリンダイエットを意識して、玄米ご飯にしてみた。といっても私、昔から玄米ごはんは好き。
それにしても最近お菓子を食べていない。
このわたしでもお菓子を忘れることができた。
そんなことに満足。
三食以外間食もしない今日はパーフェクトだ。
ご飯を食べる前に牛乳を飲むと胃に膜が張って、糖分を吸収する力を抑えるらしい。
ちょっとやってみたけど、余計なカロリーが増えると心配した。（￣□￣；）
牛乳ってカロリー高そうよね〜。
以前私は朝食抜きダイエットをやった。結果リバウンドした。たしかに54キロまでオチタが、ストレスのあまりに結局6キロなんてあっという間に増えた。やっぱりバランスよく三食食べるべきだ。
頑張るぞ。
身長168cm
体重59．5kg

変化なし。